Mi történik, ha nem megfelelő mennyiségű a napi folyadékbevitel?
Szervezetünk igencsak megsínyli, ha a szükségesnél kevesebb folyadékot iszunk. A kiválasztó szervrendszerünkben zavar alakulhat ki, megjelenhetnek a veseproblémák, a szomjúság érzése pedig nem mást, mint az egyfajta kezdődő kiszáradásos folyamat legelső lépcsőfokát jelentheti. A nem megfelelő mennyiségű folyadékbevitel eredményezhet gyakori fejfájást is. A kevés folyadékbevitel még a bőrünknek is problémát jelent, mert így elveszítheti rugalmasságát, a ráncok megjelenése fokozódik, valamint a szemek alatti karika jobban észrevehetővé válik. Természetesen bizonyos betegségek, fertőzések is kialakíthatnak szárazságot a szervezetünkben, nem csak az elégtelen folyadékbevitel, gondoljunk csak a lázra, vagy egyes emésztőszervi fertőzésekre. Ilyenkor azonnali infúzióban adagolják a betegnek az extra folyadékot, sok esetben ionos sóoldatot, mert a szervezetből a folyadékkal együtt a vízen kívül más anyagok is távoznak.
A cukros üdítőitalok ítélete
Sokan a vízen kívül cukros üdítő italokkal, netán ugyancsak magas cukortartalmú szeszes italokkal is oltják a szomjukat, ami egy egész sor egészségügyi probléma bevezetője lehet. Az édes-cukros üdítőitalok a Credit Suisse Research Insitute (CSRI) szerint nem csak hogy az első helyen állnak a fogszuvasodás megjelenésének okáért felelős tényezők között, de igen magas rizikófaktorok a kóros elhízásban, valamint a szív-és érrendszeri betegségek kialakulásában, mint például a cukorbetegségben is. Rémisztő a jelen statisztikai elhízásban szenvedő emberek becslésének száma 2020-re már 500 millió kórosan elhízott beteggel kell számolni. A legégetőbb probléma itt az, hogy az ember jóval többet fogyaszt annál, mint amire szüksége van, így például ahogy a National Health Service (NSH) az Egyesült Királyságban megállapították: 1000 kalóriával többet veszünk magunkhoz. Viszont amikor a világ országainak egységes kalóriafogyasztását mérték, nem a kalóriaérték többsége volt a meghatározó elhízási tényező, hanem éppenséggel a cukor.
Mit tesz velünk a kizárólagos vízfogyasztás?
Ha kizárólag csak vizet innánk és nem fogyasztanánk például a fent említett cukros üdítőitalokból, a szervezetünk igen hálás lenne érte és egy sor pozitívum történne bennünk. Például gyorsulna az anyagcserénk, tovább élnénk, veséink jobban működnének, agyunk megélénkülne, mivel pozitívan hatna a memóriánkra és a koncentrációnkra, valamint még a fogyás is beindulna, mert vannak, akik összetévesztik a szomjúságot az éhségérzettel és akkor is esznek, amikor csupán inniuk kellene.
Okostelefonra letölthető napi folyadékbevitelt figyelő alkalmazás
Azonban azoknak, akik bármi okból kifolyólag eléggé rendszertelenül isznak és így a napi folyadékbevitelük nincs megfelelően kielégítve, egy, az Androidra ingyen letölthető Aquafy alkalmazás segít abban, hogy naprakészek legyenek az adott folyadékmennyiségek bevitelének monitorozásában. Az alkalmazást a Google Play áruházból lehet letölteni és az adataink megadása után, mint például a testsúly, aktivitás, stb. egy napi átlag szükséges folyadékmennyiség rajzolódik ki. Amit monitorozni lehet, az a fogyasztási átlag, az előírt mennyiség, ennek a százalékos aránya és a hátralévő mennyiség. Egy plusz gombbal lehet beírni, hogy mikor mennyi mennyiségű folyadékbevitel történt az adott napon és a rendszer kalkulál. Egy idő után már elég csak sablonokat használni, mivel az applikáció megjegyzi, hogy a folyadékbevitel milyen formát öltött, az vajon egy leves volt-e, vagy egy tea. Ezzel a metódussal később már csak a folyadék mennyiségét és a típusát kell jelölni és ha egy napon kevés a fogyasztás, arra jelzést fog küldeni az információsíkon.
Mivel naponta sok folyadékot kell fogyasztanunk, jó ha tudjuk, hogy kedvenc termékeinkhez akciós áron is hozzájuthatunk
Szükségünk van egy egyliteres palackra? Akár a Lidl akciós újság non-food kínálatában is fellelhető üveg vagy műanyag palack. Ha azt újratöltjük, könnyedén nyomon követhetjük napi folyadékbevitelünket. Egyes vélemények szerint az üvegpalacktól nem lehet bajunk, míg ha egyetlen műanyagpalackot töltünk újra és újra, kioldódhat a falából egészségre káros anyag. De akkor mi van azokkal a göngyöleg palackokkal, amik az áruházakban várják a vásárlókat? Gyakran heteken keresztül állnak, akár a tűző napon az udvaron.
Sok dolgon lehet aggódni az életben, talán mégis a legfontosabb a hit. Higgyünk abban, hogy egészségesek és erősek vagyunk!
Szponzorált cikk
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
