Jelenlegi hely

Lepje meg gyermekét trambulinnal

Közeledik a nyár és egyúttal a fürdőruha szezon is. A tükörbe nézve sokunk gondolja úgy, hogy mielőtt fürdőruhába bújnánk, nem ártana ledobni pár felesleges kilót és megerősíteni az izmainkat. Fantasztikus megoldás lehet a trambulinon ugrálás, idegen nevén JUMPING. Ez a fajta testmozgás a test izmainak megerősödése mellett észrevétlenül leolvasztja a felesleges kilókat, stresszoldó és nem utolsó sorban nagyon szórakoztató tevékenység is.

Miért olyan hatásos az ugrálás?

A titok nagyon egyszerű: a trambulinon ugráláskor testünknek le kell győznie a gravitációt. Nagyon leegyszerűsítve elmondhatjuk, hogy minél magasabbra ugrunk a trambulinon, izmainknak annál nagyobb erőt kell kifejteniük, értelemszerűen annál több kalóriát égetünk. Bizonyos források szerint ez az érték 160 kalória 30 perces ugrálás alatt.

Előnyök: A jumping nemcsak hatásos testmozgás, de egészségügyi szempontból sokkal jobban kíméli az izületeket mint más sportok, miközben hasonló mennyiségű kalóriát égetünk, mint például a futás. Egyúttal ez a fajta testmozgás fejleszti az egyensúlyrendszert, erősíti a az egész test izomzatát, valamint jó hatással van a szív és a tüdő működésére is.

Milyen gyakorlatokat válasszunk?

Tévesen azt gondolhatnánk, hogy a trambulinon ugrálás unalmas és egyhangú tevékenység. Ellenkezőleg! Gyakorlatok széles skáláját lehet megtanulni - kezdőktől a haladókon át a profiig - csak ki kell választani a megfelelőket. 

Lássunk tehát párat ezekből az ugrásokból!

Ahhoz, hogy a trambulinon ugrálni tudjunk, elsősorban az ún. alapugrást kell elsajátítanunk. Lábakat egymástól 15 cm helyezzük, lábak egyenesen, karokat széttárjuk.  A térdet enyhén behajlítjuk és elrugaszkodunk. Fontos, hogy a hát egyenesen maradjon, has behúzva, karok széttárva. Először gyakoroljunk kis ugrásokkal, ne ugorjunk magasra, amíg megtanuljuk tartani az egyensúlyunkat.

Szökkenés

Mikor már probléma nélkül végre tudjuk hajtani az alapugrást, kipróbálhatjuk a szökkenéseket. Alapállás ugyanúgy mint az alapugrásnál. Ugráskor feltváltva emeljük a jobb kart + bal lábat, majd a bal kart + jobb lábat. Lényegében helybenfutást végzünk a trambulinon magasra emelt térdekkel.

Guggolás

További lehetőség a guggolás. Enyhe terpesz, kezek a test mellett. Felugráskor enyhe terpesz, kezeket a mellkas elé vízszintesen, majd leérkezés az ugrófelületre guggolva, behajlított térddel. 

Twist

Az utolsó gyakorlat amit megemlítünk, a csípőforgatás - tehát twistelés. Nagyon hatásos a hasizom erősítésére. Felugrásnál egyszer jobb oldalra majd baloldalra fordítjuk testünk alsó részét,  csípőtől lefelé. A karokat és a felsőtestünket fordíthatjuk a csípőnkkel ellentétes irányba.

Amennyiben felkeltettük érdeklődésedet a jumping iránt, minőségi trambulinjainkat megtalálod webáruházunkban www.hawaj.hu.

Szponzorált tartalom

Az információk változhatnak, érdeklődj a megadott elérhetőségeken!
Pontatlanságot találtál? Itt jelezheted nekünk!

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

Ne felejtkezzünk el cserepes növényeink téliesítéséről sem!

Ne felejtkezzünk el cserepes növényeink téliesítéséről sem!

Olcsó tippek és fortélyok az egészséges növényekért és a cserepes növények fagymentes átteleltetésért.
Ezt árulják el rólunk a takarítási szokásaink a pszichológus szerint

Ezt árulják el rólunk a takarítási szokásaink a pszichológus szerint

Sokan tapasztalhatjuk, hogy a takarítás nem pusztán házimunka, hanem lelki, pszichés folyamat is: nemcsak a lakóterünket tisztítjuk meg és rendezzük el, hanem vele a gondolatainkat, a lelkünket is. Ez pedig nem véletlen: a lakásunkhoz, a rendhez vagy éppen a rendezetlenséghez való viszonyunk ugyanis jóval többet mond el rólunk, mint gondolnánk. Az LG Fuller Bianka pszichológussal járta körül, miről árulkodnak a szokásaink.
Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Az ADHD-s gyerek agya másként reagál jutalomra, büntetésre

Miért vallanak kudarcot a hagyományos nevelési módszerek az ADHD-s gyerekeknél? Az október a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) és a diszlexia tudatosításának hónapja. A viselkedési tünetek mögött gyakran specifikus kognitív gyengeségek állnak. Szerencsére ma már egyre kevésbé azonosítjuk az ADHD-t a „rosszasággal”, azonban sok szülő és pedagógus szembesül azzal a kihívással, hogy a hagyományos nevelési eszközök nem működnek. De a szakértő szerint az ADHD-val élő gyermekek motiválására is megtalálhatjuk a hatékony. stratégiát.
Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

Kézjel és koktél - segélykérés bántalmazás esetén

A legutóbb történt, kiskorút ért bántalmazás esete mellett szülőként sem mehetünk el szó nélkül, fel kell vennünk a kesztyűt és felkészítenünk gyermekeinket az ilyen helyzetekre is.
Ugrás az oldal tetejére