Jelenlegi hely

Miért hasznos a séta?

Még a pandémia alatt szoktunk rá, azóta naponta gyakoroljuk és élvezzük a jótékony hatásait. Kikapcsol, feltölt, különleges felszerelés nem szükséges hozzá, és semmibe sem kerül. Sétálni jó!

A lakóhelyünkhöz közeli utcákban, parkokban, a belvárosban vagy a Duna-parton, a Gellért-hegyen, időnként távolabbi helyszíneken szoktunk sétálni. Ilyenkor nem sietünk sehova, néha új dolgokat fedezünk fel, pl. egy eldugott udvart, egy felújított házat vagy egy új padot, rácsodálkozunk az épületek homlokzatára (a főváros utcáin érdemes felfelé is nézni). Minden évszakban lehet sétálni, de tavasszal még nagyobb felüdülés kimozdulni!

A régebbi korokban a gyaloglás nem egy külön program volt, hanem a mindennapok természetes része, a közlekedésben, munkavégzésben nagy szerepet játszott, de ma már a napunk nagy részét a legtöbben ülve töltjük.

Receptre kellene felírni

„A gyaloglás a legjobb orvosság” – mondta Hippokratész, akit az orvostudomány atyjaként ismerünk. A séta számos pozitív hatását azóta már sok kutatás igazolta. Már napi fél óra sétának is jó hatása van a testi-lelki egészségünkre.

A Nemzeti Népegészségügyi Központ infografikája a sétálás 12 előnyét emeli ki:

  • Alacsony intenzitású, mindenki által elvégezhető mozgásforma
  • Karbantartja az izmokat
  • Minimális a sérülésveszély
  • Csökkenti a magasvérnyomás-betegség kialakulásának kockázatát
  • Ellenállóbbá tesz a fáradékonysággal szemben
  • Csökkenti a stresszt
  • Javítja a hangulatot
  • Növeli az önbecsülést
  • Segít a testzsír arányának csökkentésében
  • Serkenti az anyagcsere-folyamatokat
  • Mérsékli a daganatos megbetegedések rizikóját
  • Heti 2-4 óra tempós séta pedig már a felére csökkenti a szívroham bekövetkezésének veszélyét

A séta további előnyei

  • A piciktől az idősekig, szinte minden korosztály számára végezhető mozgásforma
  • Nincs szükség speciális felszerelésre, eszközre 
  • Évszakoktól függetlenül és sok helyen gyakorolható

„A legjobb ötleteink nem ülve, hanem állva vagy – sőt: még inkább – séta közben támadnak.” (Thomas Pfeifer)

  • Fejleszti a kreativitást. Talán tapasztaltuk már, hogy valamilyen problémán gondolkodva vagy új ötleteket keresve sétáltunk egyet és kiszellőztettük a fejünket, akkor eszünkbe jutott valami megoldás. Mozgás közben ugyanis a gondolatok is szabadabban áramlanak.
  • A természet közelsége megnyugtat, ill. a napfény D-vitamin-forrást biztosít

„Gyalogosan járva csökken a különbség a látott és a megélt dolgok között. A séta során megfigyelőből résztvevővé válunk.” (Erling Kagge)

  • Egy időre megszabadulunk a kütyüktől és "offline" élményeket gyűjtünk
  • Környezetkímélő közlekedési eszköz
  • A gyaloglás során mi magunk határozzuk meg a tempót és a távolságot
  • Pároknak is ideális, ilyenkor tudunk jót beszélgetni és meghallgatni egymást

Néhány tipp a hétköznapokra

  • Iktassunk be napi 20-30 perces gyaloglást, pl. bevásárlás vagy ügyintézés közben
  • Hétvégén legyen idő egy közös családi sétára, túrázásra
  • A városi közlekedésben, pl. a munkahelyről vagy iskolából hazafelé tervezzünk be legalább 20 perc folyamatos gyaloglást
  • Lift helyett menjük lépcsőn az emeletre
  • Legyünk "turisták" a saját városunkban: fedezzünk fel eddig ismeretlen helyeket, utcákat, parkokat, épületeket...

„A séta az élet legemberibb életütemét fejezi ki. Aki sétál, nem akar eljutni sehová, mert ha célzattal és úti céllal ered útnak, már nem sétál, csak közlekedik. A sétáló útközben, minden pillanatban megérkezett a séta céljához, mely soha nem egy ház vagy fatörzs, vagy szép kilátás, csak éppen ez a levegős és közvetlen érintkezés a világgal. Egy ember, aki lassan elvegyül a tájjal, része lesz egy erdőnek vagy mezőnek, ütemesen átadja magát a természet nagy díszletei között az örök valóságnak, az időtlen világi térnek, minden pillanatban úgy érzi, hazatért séta közben. A séta a teljes magány. Egy szobában könyvek és tárgyak vannak körülötted, melyek életed feladataira és kötelességeire figyelmeztetnek, a munkára vagy a hivatásra. Aki sétál, megszabadult munkájától, egyedül van a világgal, lelkét és testét átadja az ősi elemeknek.” (Márai Sándor)

Halász Kinga
- Budapestimami -

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A jó szó öröme

A jó szó öröme

Hiánycikk. Semmibe sem kerül, mégis nagyon sokat ér. Nélküle nehezen lehetne túlélni a hétköznapokat.
Tippek, hogyan legyen élményekkel teli már az utazás is vonattal, ha gyerekkel indultok el

Tippek, hogyan legyen élményekkel teli már az utazás is vonattal, ha gyerekkel indultok el

Évek óta vonattal megyünk nyaralni. Először csak kettesben a férjemmel, majd csatlakozott a fiúnk 12 éve, 7 éve a lányunk is. Ehhez hoztam jól bevált „praktikákat”, hogy stressz helyett valóban élményekkel legyen teli már az utazás is.
Irány vonattal és busszal a nyaralás! - Foglalkoztatók, kvízek, mesék, animált videók a különleges élményhez

Irány vonattal és busszal a nyaralás! - Foglalkoztatók, kvízek, mesék, animált videók a különleges élményhez

Ha vonattal, busszal tervezitek a nyaralást, és van gyerkőc a családban, érdemes felkeresni a MÁV-Volán-csoport weboldalát. Foglalkoztató füzetek, kivágható makettek, kvízjátékok, mesék  várják a legkisebbeket, hogy vidáman ismerkedhessenek a közösségi közlekedési eszközökkel, és az utazás is különleges élményt jelentsen.
Munkába visszatérés anyaszemmel – „amikor meetingen a “Boci-boci tarka” ütemes dallama zakatol a fejedben és azon izgulsz, nehogy megszólítsanak, mert képes leszel hangosan folytatni”

Munkába visszatérés anyaszemmel – „amikor meetingen a “Boci-boci tarka” ütemes dallama zakatol a fejedben és azon izgulsz, nehogy megszólítsanak, mert képes leszel hangosan folytatni”

Nem foglalkozunk eleget az "egy szempillantás alatt - mármint a cirka 9 hónap alatt - anyává váló nők lelkével"! -hallom sokszor, sok helyről, amivel abszolút egyet tudok érteni. Jómagam is a pokol legmélyebb bugyrait éltem meg elsőszülöttem érkezésével, és még azt hiszem finoman fogalmaztam. - Mezeiné Kovács Kitti írása.
Ugrás az oldal tetejére