Jelenlegi hely

Mi az az erdei fürdőzés és milyen fizikai, mentális és spirituális előnyei vannak?

Az erdei fürdőzés az ökoterápia egy formája, amely magában foglalja egy természetes környezet felkeresését és a légkörben való áztatást, miközben mind az öt érzékszervet igénybe veszi. Ez a gyakorlat az 1980-as években Japánból indult, és azóta világszerte elterjedt, mivel egyre többen ismerik fel a lehetséges egészségügyi előnyeit.

Kép forrása: freepik

Az erdei fürdőzés fizikai előnyei

Az erdőben töltött idő számos fizikai, egészségügyi előnnyel járhat, amelyek feltehetően a fitoncidoknak köszönhetőek; a fák által kibocsátott illékony szerves vegyületeknek, amelyek antibiotikumként vagy gombaölő szerként működhetnek, és megvédik a fákat a rovaroktól és más szervezetektől. A kutatások szerint a fitoncidoknak való kitettség csökkentheti a stressz-szintet, javíthatja az immunitást a természetes ölősejtek fokozott aktivitásán keresztül, csökkentheti a vérnyomás szintjét , támogathatja a szív- és érrendszeri egészséget a vegetatív idegműködés javulásán keresztül, szabályozhatja a hormonháztartást a csökkent kortizolszinteken keresztül, javíthatja a légzést a szabadban végzett testmozgás után a beltérihez képest megnövekedett tüdőkapacitáson keresztül.

Az erdei fürdőzés mentális előnyei

Tanulmányok szerint a természetben, a szabadban töltött idő a mentális jólétre is jótékony hatással lehet, az elménkre gyakorolt nyugtató hatása miatt. Ennek oka lehet a biofília - az ember és a természet közötti veleszületett kapcsolatunk - és az, hogy olyan természetes környezetnek vagyunk kitéve, mint a gyönyörű kilátás vagy a hangok, amelyek emlékeztetnek bennünket a természettel való kapcsolat iránti ősi szükségletünkre. Ezenkívül a szabadban töltött idő segíthet a figyelemrendszerünk újraindításában, hogy jobban tudjunk részt venni a feladatokban anélkül, hogy túlterheltnek vagy zavartnak éreznénk magunkat. A kutatások szerint a szabadban töltött idő enyhítheti a depressziós tüneteket azáltal, hogy a természeti elemekkel, például a madárcsicsergéssel vagy a virágzással való kapcsolat révén a negatív gondolatokról a pozitív gondolatokra összpontosítunk. Csökkentheti továbbá a szorongásos tüneteket, például az álmatlanságot vagy a fáradtságot, serkenti a kreativitást, valamint a problémamegoldó feladatok során tisztábban tudunk gondolkodni.

Az erdei fürdőzés spirituális előnyei

Végül, de nem utolsósorban az erdei fürdőzés spirituális aspektusa; a kapcsolat valami nálunk nagyobb dologgal, ami általánosságban lehetővé teszi, hogy az egyetemes energiához és a békéhez kapcsolódjunk. Ez összefügghet a tudatossággal; a jelen pillanat ítélkezés nélküli megfigyelése a természetben lévő csenddel való kapcsolat révén.Az erdei fürdőzés fokozhatja a spiritualitást azáltal, hogy növeli az önbecsülést és segít jobban megérteni a világban elfoglalt helyünket.

Horváth - Majoros Krisztina

az Élményzóna erdőmerülés vezetője

- Pécsimami - 

Imami: minden egy helyen, amire egy szülőnek szüksége lehet!

Ne maradj le a helyi családi programokról, hírekről, információkról!
Iratkozz fel hírlevelünkre!

Neked ajánljuk!

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

A barát az, akivel szebb a világ - Idézetek kicsiknek és nagyoknak

Akár a gyermeki játszótéri barátságokról, akár a felnőttek közötti évtizedes kapcsolatokról van szó, a barátság az egyik legfontosabb kapocs az életünkben. Ezek az idézetek segítenek szavakba önteni azt, amit érzünk – és amit talán nem is tudtunk eddig kimondani.
Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Barátság világnapja – Ünnepeljük együtt az élet legszebb kapcsolatait!

Július 30. az a nap, amikor a barátságokat ünnepeljük. Az ENSZ által is elismert Barátság világnapja nemcsak arról szól, hogy felhívjuk egy régi barátunkat vagy megköszönjük a társaságot valakinek, aki fontos számunkra, hanem arról is, hogy a család legkisebb tagjai is megtanulják, milyen értékes a barátság.
Hogyan éljük túl a hőséget?

Hogyan éljük túl a hőséget?

Valahogy muszáj lesz. És bár az idei nyár (eddig) kegyesebb hozzánk, mint a tavalyi, a 38°C azért már alkalmas a nyugalom megzavarására. A szenvedés pedig csak a mazochistákat villanyozza fel, a többiek megoldások után kutatnak.
Tíz étel, amit a 10 éve gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

Tíz étel, amit a 10 éves gyereked is elkészíthet a nyári szünetben

A szülői stresszfaktor egyik okozója a nagy ebédkérdés, amihez nemcsak a mikor mit főzzek, de a megeszi-e a gyerek is hozzájárul. Van pár tippünk kezdőknek és haladóknak.
Ugrás az oldal tetejére