Jól vagyok!
Nem túlzás: a Gyerünk, anyukám! megváltoztatta az életemet.
A közel 20 kilós fogyásból (amiről ITT írtam) tavaly nyárra lett majdnem 30, a korábbi 46-os nadrágból 34-es... hiszen MINDEN NAP tornáztam és szinte egyáltalán nem ettem szénhidrátot.
Később kicsit lazítottam a gyeplőn és ma már "csak" hetente 3-szor, 4-szer mozgok, az étrendembe pedig igenis belefér olykor egy finom süti:)))
A nadrág így lett 36-os, a súly 57 kg, de NEM EZ SZÁMÍT!
Jól érzem magam! Örömmel mozgok (akár futok is!) és MINDIG van valamilyen Gyerünk, anyukám! előfizetésem, hiszen biztonságot ad, hogy egy zűrös napon is BÁRMIKOR elindíthatok itthon egy nekem tetsző tornát.
A korábbi "stressz evést" felváltotta a "stressz mozgás": ha összecsapnak a fejem felett a hullámok, ha valami nem úgy sikerül, ahogy szerettem volna: már indítok is egy órát:)))
Egy kiadós hétvégi takarítás, vagy egy hosszú koncentrációt igénylő munka után pedig mozgással "jutalmazom" magam.
Mert a mozgás boldogságot, vidámságot, felszabadultságot hoz a hétköznapokba (na nem mindig a gyakorlatok közben): de edzés után olyan, mintha a lemerülőben lévő elemet újra cserélték volna bennem:)))
Ha összefutok egy ismerőssel az utcán, általában már nem azt kérdezi, hogy "hogy csináltad?!", hanem azt, hogy "Hogyan tudod tartani??!"
Hát így. Egy kis étkezési odafigyeléssel és rendszeres, heti több alkalmas mozgással.
A Gyerünk, anyukám! pedig elhozta nekünk, elfoglalt anyukáknak a mozgás lehetőségét: amit munka, gyerekek és háztartás mellett is BÁRKI meg tud valósítani!
November 5-én indulnak az újabb programok, október 29-én pedig az "előszezon" hete, amit ki ne hagyj, ha komolyan gondolod, hiszen nagyon sokat segít a ráhangolódásban!
Hajrá, hajrá, neked is sikerülni fog!
(Velem a napi 20 perces tornákat nyújtó "Expressz 20" programban találkozhatsz.)
Zsófi történetét, aki tavalyi pályázatunk nyerteseként, a Gyerünk, anyukám!-mal fogyott közel 20 kilót, ITT olvashatod.
Tamás Éva pécsi színész, előadóművész, gyógypedagógus "gyerünkanyukámos" történetét pedig ITT találod.
Szeretnél Te is változni, fogyni, izmosodni, csinosodni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
NOVEMBER 5-ÉN INDULNAK A GYERÜNK, ANYUKÁM! CSOPORTOS PROGRAMJAI!
- 8 hét, heti 3 * 20/30/40 perc edzés
- otthon, tetszőleges időpontban, a gyerunkanyukam.hu weboldalon keresztül, akár többször indítható online órák
- minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
- mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet, a saját nappalijában.
MELYIK EDZÉS PROGRAM PASSZOL HOZZÁD?
0. szint -Terhesség
- babát vársz és betöltötted a 12. terhességi hetet
- az orvosod zöld lámpát adott a testmozgáshoz
- a korábbi vagy a mostani terhesség során eddig nem volt a terhességet veszélyeztető vérzésed, görcsöd, fenyegető vetélésed, és a terhességed nem veszélyeztetett
Neked ajánlott program:
Trimeszter kismama tornaprogram
1. szint: Regeneráció
- Nemrég szültél és szülés után gátizmaid meggyengültek, esetleg inkontinenciával kapcsolatos problémákat tapasztalsz (pl. köhögés/tüsszentés esetén), vagy szétnyílt a hasizmod
- Régebben szültél, de azóta semmit nem mozogtál, nem foglalkoztál az igénybevett területek regenerálásával
- Legalább 15 kiló túlsúly van rajtad
- Nem vagy kondiban, az alapoktól kell felépítened az életed mozgás részét.
Neked ajánlott programok:
Szülés utáni Regeneráló Program
2. Szint: Kezdő
- Szeretnéd visszavezetni a rendszeres mozgást az életedbe
- A szülés utáni regeneráción már túl vagy, szétnyílt hasizmod összezárult vagy maximum 1-1,5 ujjnyi, gátizomzatod megerősödött és nem tapasztalsz inkontinenciára utaló tüneteket.
- Régebben szültél és hiányzik a szülés előtti fittséged, szeretnél alakítani magadon, feszesebbé tenni a tested.
- Az elmúlt 3 hónapban heti szinten mozogtál, vagy a terhességed előtt és alatt aktívan sportoltál, könnyen és komplikációmentesen szültél
- Szívesen erősödnél, fokozatosan haladva a keményebb edzések felé.
Neked ajánlott programok:
3. szint: Középhaladó
-
A hasizmaid a szülés után összezárultak, gátizmod erős, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést
-
Rendszeresen mozogsz és jó kondiban vagy
-
Szeretnéd biztonságos módon megtalálni a saját határaidat, hetente emelve a tétet és nehezítve az órákat
-
Kihívást keresel az otthoni sportban, mert a gyerek(ek) mellett nem jutsz el az edzőterembe
Neked ajánlott programok:
4. szint: Haladó
-
Lelked mélyén vágysz egy kis kiképzőtáborra, némi kötöttségre és kihívást jelentő feladatokra.
-
Szülés után minimum 6 hónap eltelt
-
Heti rendszerességgel végzel közepes nehézségű testmozgást.
-
Szeretnél nagyobb test- és izomtudatra szert tenni.
-
Szeretnél rugalmas és erősebb izomzatot mindenhol, hogy a feszességről már említést se tegyünk.
Neked ajánlott programok:
5. szint: Extra
- Szívesen áldozol 8 hetet arra, hogy megtanulj többféle hasizomerősítő gyakorlatot, illetve hogy a feneked minél kerekebb és feszesebb legyen.
- Tónusos, feszes hasat szeretnél a magadénak tudni
- Kifejezetten kemény és izzasztó edzésekre vágysz
- Már jó ideje rendszeresen és kifejezetten intenzíven mozogsz!
Neked ajánlott programok:
Megtaláltad a hozzád illő programot?
Elhatároztad magad és kész vagy belevágni?
Tarts velünk: kattints IDE, vagy az alábbi képre!
