Bár az emberek nyolcvan százaléka megfogad valamit az újév első perceiben, ígéretét betartani csak minden ötödik ember tudja. Pszichológusok szerint a legtöbb esetben azért rövid életűek az újévi fogadalmak, mert azok többnyire túl radikálisak.
TRX-gyakorlatok, séta a futópadon vagy egy kis boksz. A módszer sokféle lehet, a cél viszont általában ugyanaz: jobb külsőt elérni az újévben. Felmérések szerint koccintáskor a legtöbben a rendszeres testmozgásra tesznek ígéretet. Kutatások szerint tízből nyolc ember tesz újévi fogadalmat.
– Nekem az újévi fogadalmam az, hogy még szorgalmasabban fogok dolgozni, mint ebben az évben – mondta Pongrácz Károly. – Meg kevesebbet fogok enni, mert híztam tíz kilót.
De a dohányzásról való leszokás is a top három cél közt szerepel. A dohányosok húsz százaléka újévkor dönt úgy, hogy végleg leteszi a cigit.
– Én megfogadom, hogy nem szokok vissza a dohányzásra, amit tíz éve abbahagytam – mondta viccesen Kertész Iván.
– Ez jó, főleg, ha meg tudja tartani – mondta Kertész Ivánné. – Én csak régen tettem ilyen fogadalmakat, sose sikerült megtartani, azóta ilyet nem teszek.
Fő, hogy az embernek legyen egy világos és reális célja. Kutatások szerint az emberek nyolcvan százaléka nem tartja be fogadalmait, csak minden ötödik ember képes erre. A szakember szerint nemcsak a cél kitűzése fontos, hanem a tervezés is. Apró lépésekben rejlik ugyanis a siker.
– Az nagyon jó, ha például a hűtőre vagy oda, ahol reggel felkeléskor látjuk, kitesszük magunk elé ezt a célt – mondta Pócsi Orsolya, klinikai szakpszichológus. – Ez lehet egy rajz, egy montázs, egy kép, de a lényeg, hogy mindennap emlékeztessük erre magunkat, és még az is nagyon jó, hogyha vizionáljuk a célt, hogy hogy fogok kinézni, hogyha lefogyok, milyen sikerem lesz, ha leteszek egy nyelvvizsgát, mert az agyunk képekben gondolkozik.
Amit érdemes kerülni, az a negatív hozzáállás és a csábítás. Például aki a dohányzásról akar leszokni, az lehetőleg ne üljön be kávézni egy dohányos ismerőssel, aki pedig fogyni szeretne, annak érdemes elkerülnie a cukrászdákat és a gyorséttermeket.
Miskolc TV / minap.hu
